Temperaturile ridicate din timpul verii pot pune serios la încercare organismul. Când termometrul urcă, hidratarea corectă devine esențială pentru sănătate. Totuși, nu toate lichidele contribuie cu adevărat la echilibrul hidric – unele pot chiar accentua deshidratarea!
Potrivit specialiștilor în nutriție, consumul excesiv de cafea, alcool sau băuturi carbogazoase ar trebui evitat în zilele toride.
Ce să eviți pe caniculă
Cafeaua (în exces) – are efect diuretic și accelerează eliminarea apei din organism
Alcoolul – afectează termoreglarea și favorizează deshidratarea
Băuturile carbogazoase și energizantele – conțin zaharuri și cofeină care reduc eficiența hidratării
Ce te hidratează cu adevărat
Apă plată sau minerală, în cantități regulate pe parcursul zilei
Apă infuzată cu mentă, lămâie sau castravete – un plus de prospețime și antioxidanți
Smoothie-uri din fructe bogate în apă (pepene, căpșuni, piersici)
Ceaiuri reci, neîndulcite – cum ar fi hibiscus, mentă sau rooibos
În zilele caniculare, fă din apă aliatul tău. Evită băuturile care te lasă… și mai însetat.
